胃食管反流病患者日常日子一定要紧记这3点很有用能有用维护胃部

作者: 马帅(首都医科大学隶属北京向阳医院)

一、日子起居

时节变化时留意胃区保暖，防止受凉。

因为反流易发生在夜间，睡觉时应举高床头 30 度。

餐后：宜取直立位或餐后 0.5 ~ 1.5 小时漫步，运动时刻 30 ~ 40 分钟，以身体发热、微汗、不感到疲惫为宜。

睡前：睡前不进食，晚餐与入眠的距离不少于 3 小时。

图片来自：站酷海洛

腹部按摩：仰卧位双腿委曲，用右手的掌心在腹部按顺时针方向做绕圈按摩，也可从上腹往下腹慢慢按摩，每天进行 3 ~ 4 次，每次 5 ~ 10 分钟左右。

二、饮食辅导

守时定量进食，饮食宜清淡，晚餐不宜饱食。

饮食诱发胃食管反流的个体差异很大，患者需依据本身状况做调整。

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一般以为，烧心反酸的患者应忌食生冷，少食甜、酸之品，戒烟酒、浓茶、浓咖啡、韭菜、茴香等，不宜过饱或过量饮水；

胸骨后灼痛的患者忌食过热、过烫的食物避免损害食道黏膜，忌食辛辣、肥甘、煎炸之品；

胃胀满的患者宜少食多餐，操控饮食摄入量，可进少数清淡易消化流食。

烹调办法：食物应切细煮软，烹调以烧、蒸、煮等软性烹调为主，忌煎、炸、熏、烤及腌制食物。

三、心境办理

必定要留意战胜不良心思、不良心境，坚持愉快心境。

找到一个对自己最合适的解压方法。如听音乐、阅览、逛街等。

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