一套晨起流瑜伽序列唤醒身体激活内涵能量

早上起来

身体都比较生硬

没什么比一套流瑜伽操练

能够更快的唤醒身体

让能量在身体内运作起来

带给你一整天满满的生机

一同练起来吧

1、幻椅式

山式站立

吸气，双手向上举过头顶

呼气，屈髋屈膝进入幻椅式

2、前屈

吸气，延展脊柱

呼气，前屈向下

双手放在双脚两边

3、斜板式

吸气，双脚向后跳开一大步

进入斜板式

4、下犬式

呼气，臀部向后向上进入下犬式

4、单腿下犬

吸气，抬右腿向后向上

进入单腿下犬式

5、高弓步

呼气，左脚向前迈开一大步

小腿笔直垫面

吸气，双手臂向上

进入高弓步

6、兵士2式

呼气，躯干向右转

双手侧平举，回头看向左手手臂

进入兵士2式

7、反兵士2式

吸气，伸直左手臂

呼气，躯干向右侧弯

进入反兵士2式

8、半月式

吸气，左手向前一大步

落于左脚前侧

抬右腿向后向上，右手臂伸直

进入半月式

9、兵士3式

呼气，翻转身体向右

吸气，双手臂向后扩展

进入兵士3式

10、前屈

呼气，落右脚，双脚并拢

前屈向下

11、斜板式

吸气，双脚向后跳开一大步

进入斜板式

13、侧板式

呼气，身体向左翻开

进入侧板式

14、狂野式

吸气，右腿向上向后化圈

右脚落于身体后侧

呼气，抬髋部向上

右手臂向上扩展，进入狂野式

15、下犬式

吸气，翻转身体向右

进入下犬式

16、婴儿式

呼气，臀部向后向下坐在脚后跟上

双手臂向前扩展，进入婴儿式

逗留5-8个呼吸

病毒无情

瑜伽有爱

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