要想长命先得肠寿做好这4点肠道更健康

长命一向都是热议的论题，而关于长命，大部分人都是重视在运动以及饮食上，其实，肠道也是十分要害的。不知道咱们听没听过这句话——要想长命，先得肠寿，其实蛮有道理的。

肠道，是人体最大的排毒器官，背负了人体大部分的排毒使命。在排毒的一起，它还背负起抵挡疫病的重担。而人体最简略患病的器官也是大肠，肠道健康与咱们的人体健康密切相关，所以，只要肠道健康年青，人才简略更健康，更长命！那要怎样才能让肠道更健康呢？做好这4点。

1、让肠道歇息

在两餐间，需要给肠道供给满足的时刻休整，然后让它为下一次作业储藏能量。此外，睡觉之前也绝不吃太多东西，避免给肠道添加担负，打扰肠胃歇息。

最终，每10天左右选一个歇息日，以果蔬为主，吃七多半饱，能让肠道得到歇息，也有利于清空肠道内的食物残渣。

2、细嚼慢咽

充沛咀嚼对消化来说，至关重要。由于它会经过食物的滋味发送信号到胃肠，告知它们有哪些脂肪、蛋白质和碳水化合物正在路上，让肠道准备好适宜的酶来迎候并分化它们。

这一进程，不仅仅为了从食物中汲取养分，仍是为了保证食物不在原地逗留，避免这些停留的食物腐朽后发生气体，并导致便秘、腹泻和食物不耐症等费事。

3、坚持训练

坚持适量的运动训练，还能促进肠道活动，以加快排便，推迟肠道老化。中老年人能够每天抽一小时训练身体，如慢跑、跳广场舞、打太极等。

4、晨起喝杯水

每天清晨起床后喝一大杯温水，以最简略有用的方法清洁肠道。