每天靠墙站山式5分钟身体竟有这些奇特的改变…

瑜伽，仅仅一个山式

就足矣改进形体

初学者若对身体觉知较弱

能够测验靠墙站立

1 | 靠墙山式的优点

1

调整身形

靠墙山式时，能够保证身体在同一个平面，改进头前倾、圆肩驼背、骨盆不中正等身形问题，当身体习惯了正确的站姿，在日常日子中无需靠墙也能身姿挺立，有用改进身形。

2

减肥减肥

可能会有人疑问，一个静态的简略站姿也能减肥减肥？其实，山式看似很简略，但正确的山式需求调集身体多块肌肉，然后耗费身体热量，到达减肥减肥的作用。

3

缓解肩颈不适

关于每天久坐不动的上班族，很简单呈现肩颈不适，而靠墙站能够在必定程度上协助松懈脊椎安排，康复肌肉弹性，缓解肩颈不适，这个动作也很合适老年人。

4

改进心境

靠墙站能协助打开锁骨，舒缓心境肌，协助缓解焦虑心境，让人心境愉悦。

2 |靠墙山式的正确站姿

双脚并拢或与髋同宽，脚外侧平行，脚趾打开，足弓上提，脚后跟贴墙

脚踝和小腿外侧往内收，小腿肚贴墙，髌骨上提，大腿肌肉收紧向上

髋部坚持中正，臀部最高点贴墙，腹部内收，尾骨顺向地上

锁骨打开，双肩后侧贴墙，肩胛骨内收，手臂沿身体两边向下

膀子远离耳朵，头坚持中正，下巴轻轻内收，眼睛目视前方

初学者刚开始操练可能会感觉很累，能够先站立3-5分钟，再按部就班，渐渐加长时刻。坚持下去，必定能看到身体的改动！