吃糖不仅只长痘糖化反应还会让你变老

面部常常爆痘的仙女们知道，吃糖是简单长痘的，而仙女们或许不知道，吃糖还有个更大的损害，便是发生糖化反响，加快皮肤变老。

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为什么吃糖长痘还加快变老？

糖会影响卵巢排泄雄性激素，一起随同类胰岛素成长因子的活泼，会影响皮脂腺细胞成长，添加皮脂排泄，导致长痘，这也是咱们主张常常爆痘的仙女要少吃糖的原因。

别的，没被消耗掉的糖分会与体内的蛋白质相互效果，即糖化反响。发生一种叫AGE的物质，导致胶原蛋白开裂和紊乱，使得皮肤失掉弹性，变得暗沉，松懈下垂并构成皱纹，加快变老！

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咱们怎么削减糖化反响的发生？

削减发生糖化反响的底子要素是操控糖分摄入，并排出剩余糖分。

首要咱们要养成正确的饮食习惯，防止摄入过高的糖分。这不是要求仙女们彻底戒糖，糖分是人体中心营养成分，咱们需求摄入适量的糖分来确保身体机能正常运作。咱们抵抗的方针是过量的糖，尤其是精制加工糖，如奶茶咖啡蛋糕等等。并且碳水化合物要操控在合理的规模，将或许摄入糖的饮食逐量的削减。

其非必须防止煎烤油炸类食物，日常的烹调方法以低温处理为主，调味料也要削减。

最终要加强运动，由于运动能够代谢掉部分剩余的糖，并且运动可削减脂肪添加肌肉的含量，并且肌肉中的肌酸和肌肽也有抗糖化效果。

仙女们或许会感到苦恼，作为一个甜食爱好者，连糖都不能自在吃了，可是当你逐步削减糖分的过多摄入，发现皮肤变得通透白净，痘痘渐渐削减的时分，一定会感到惊喜。