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西兰花木耳炒肉的做法和食材用料及健康功效

2017-10-19 07:27:34 阅读：5884 来源：本站原创作者：韩雪

健康功效

西兰花：和胃、补脾、强筋骨

食材用料

西兰花1颗相克食物	黑木耳10克相克食物
里脊肉100克	油45g
盐1勺＋1g	生抽3+13g
蚝油1+2g	料酒5g

西兰花木耳炒肉的做法

1.食材准备
2.西兰花放淡盐水浸泡片刻（一勺盐）
3.木耳冷水泡发
4.西兰花洗净切小块
5.木耳泡发后洗净
6.烧锅开始，放几滴油，放西兰花和木耳焯水
7.盛出，过凉
8.沥干水份
9.热锅倒油，放瘦肉滑散，炒至变色后
10.放西兰花和木耳翻炒片刻
11.撒盐翻炒均匀
12.倒入蚝油翻炒均匀
13.淋入生抽翻炒均匀即可出锅
14.成品图
15.成品图
16.成品图
17.成品图！

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